
Agua
Uno de los puntos clave de cualquier entrenamiento es la hidratación. Es muy importante hidratarse adecuadamente antes, durante y después de la actividad física. Aunque la ingesta de líquidos necesaria depende del grado de esfuerzo que se hace y de las condiciones climáticas, entre otros, como regla general se puede decir que se requiere lo equivalente a un vaso de agua (200-250 mL) 20-30 minutos antes del esfuerzo físico; un vaso de agua cada 10-20 minutos durante el entrenamiento; y un vaso de agua media hora después de terminar.