Proteger a su hijo de los resfriados durante las festividades es esencial para preservar la magia y la alegría de la temporada

¿Resfríos? ¿gripes? ¿dolor de garganta? ¿malestar general? Esté atento a cualquiera de estos estados de salud que su hijo puede presentar, pero principalmente, fortalezca el sistema respiratorio e inmunológico para afrontar los cambios climáticos abruptos de la temporada, incluso los virus o bacterias que se propagan en medio de las celebraciones de fin de año.

El sistema respiratorio es esencial para la supervivencia y bienestar general. Respirar es una de las funciones fundamentales de las que se encarga este sistema, sin embargo, no solo se limita a inhalar y exhalar el dióxido de carbono, también participa activamente en el proceso del habla, en la capacidad de realizar sonidos, comer, sentir y diferenciar olores.

Correr, nadar y disfrutar de cualquier deporte es posible gracias a una buena salud pulmonar. Un sistema respiratorio fuerte tiene la capacidad de defender al organismo contra agentes contaminantes externos tales como el humo del cigarrillo, la contaminación ambiental, así como también de virus, bacterias y alergenos. Sin embargo, a menudo desatendemos su cuidado y fortaleza.

Hoy más que nunca se necesita un sistema respiratorio en buenas condiciones, los cuidados que encontrarás a continuación, aunque parezcan básicos serán efectivos para fortalecerlo y gozar de una óptima salud respiratoria. Tanto tú como tu familia en general pueden ponerlos en práctica, aún más, en las festividades próximas, donde la magia y la alegría rebosan en el ambiente, pero también coinciden con un aumento en la propagación de resfriados y enfermedades respiratorias, afectando especialmente a los niños.

Proteger a su hijo de los resfriados durante las festividades no solo es una cuestión de comodidad, sino de preservar la salud y la felicidad de la temporada. 

¿Quieres conocer más?
Agenda tu cita con nuestros profesionales

Consejos prácticos para cuidar tu salud respiratoria y la de tus seres amados

1. Mantener las vacunas al día: Las vacunas siguen siendo el medio más efectivo para proteger la salud de distintas enfermedades, tenerlas al día, principalmente las del COVID – 19 e influenza, minimizan los riesgos de enfermar. Si tu familia o tu no se han vacunado, se recomienda hacerlo lo antes posible en entidades autorizadas en servicios de salud. 

2. Alimentación nutritiva: Una dieta equilibrada es clave para fortalecer el sistema inmunológico y respiratorio. Durante las festividades, asegúrate de incluir alimentos ricos en vitaminas C y D, como frutas cítricas, verduras de hojas verdes y pescado. Se recomienda evitar los alimentos procesados, ya que suelen ser poco nutritivos.

3. Hidratación adecuada: Asegúrate de que tu hijo esté bien hidratado para mantener las mucosas húmedas y facilitar la respiración. El agua ayuda a eliminar los mocos y las toxinas. Ofrece agua, infusiones o caldos reconfortantes para mantenerlos hidratados.

4. Ejercicio regular: Mantener a tu hijo activo es crucial. El ejercicio regular fortalece los pulmones, mejora la circulación y la capacidad respiratoria. Aprovechando el tiempo de vacaciones realizar actividades como caminar, nadar, correr o cualquier juego al aire libre, pueden ser opciones divertidas y saludables para toda la familia.

5. Respiración profunda: Parece obvio, pero no lo es, enseña a tu hijo a respirar profundamente. Entrenar los músculos respiratorios mejora la tolerancia al ejercicio, oxigena todo el cuerpo y asegura una recuperación más rápida en caso de una enfermedad respiratoria. 

6. Usar mascarillas y mantener una higiene adecuada: El uso de máscaras funciona como una barrera física para las partículas contaminadas que se encuentran en el aire. Lavarse las manos con frecuencia también previene enfermedades causadas por microorganismos que ingresan a las vías respiratorias al tocar la nariz o la boca. Esta práctica sencilla, lavar las manos, incluso evita la propagación de virus y bacterias que se proliferan, especialmente en las festividades, donde suelen haber reuniones sociales. Reducir la exposición a gérmenes es una medida efectiva para mantener el sistema respiratorio fuerte.

7. Ambiente interior saludable: Presta atención a la higiene de objetos y superficies comunes del hogar, ventilar los espacios permite que no se concentren agentes dañinos para la salud. Usa humidificadores para contrarrestar la sequedad del aire y purificadores para eliminar alérgenos. Mantener un ambiente interior limpio y saludable es fundamental para el bienestar respiratorio.

En caso de que su hijo o cualquier miembro de la familia presente síntomas respiratorios lo recomendado es quedarse en caso, pero si estos empeoran es importante que busque atención médica oportuna. La telemedicina o teleconsulta o servicio de urgencia son algunas de las opciones a las que puedes acudir para el diagnóstico y tratamiento adecuado.