¿El exceso de trabajo puede causarme depresión?

El estrés y la preocupación suelen ser normales cuando las cosas en el trabajo no van muy bien. Sin embargo, cuando estas emociones se mantienen por largas temporadas y terminan perjudicando la salud mental del trabajador, incluso, afectando su vida diaria, podría tratarse de un caso de depresión laboral.

Eso sí, distinguir entre la tristeza normal, la sensación de desgaste profesional y el trastorno depresivo no es muy fácil. No obstante, factores como el cansancio, la falta de concentración, los olvidos frecuentes, el descuido en la presentación personal, e incluso, las alteraciones en el sueño, sí pueden ser señales de alerta para identificar la depresión por trabajo.

¿Pero qué puede causar estos síntomas que afectan tanto la salud mental de un colaborador?  La respuesta es sencilla: situaciones como prácticas de trabajo injustas, así como un clima organizacional hostil, sobrecarga laboral y mala remuneración, pueden además de estrés, generar problemas de identidad con la empresa. Esto conlleva a que la persona tenga sentimientos de impotencia o la sensación de sentirse estancado en ese lugar y caer en depresión.

Además de los mencionados anteriormente, los síntomas más notorios -y comunes- de la depresión laboral son:

• Aumento de los niveles de ansiedad
• Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad o culpabilidad abrumadora
• Baja energía y falta de motivación para hacer cosas
• Molestias físicas como dolores de cabeza, fatiga y malestar estomacal
• Aumento de las ausencias o llegadas tarde y salidas temprano
• Episodios de llanto o tendencia al llanto en el trabajo

Ahora bien ¿cómo diferenciar el estrés de la depresión laboral? Mientras que con el estrés los malestares van disminuyendo y poco a poco se van normalizando las emociones al superar las dificultades, con la depresión se mantienen y tienden a empeorar.

Las empresas, por su parte, tienen la responsabilidad de atender este tipo de situaciones para garantizar el bienestar de los trabajadores. Por ello están en la tarea de realizar el análisis psicosocial de los puestos de trabajo, esto tiene el propósito de dejar claras las cargas y demandas de los cargos, también deben escuchar al trabajador, puesto que puede proponer soluciones a los problemas.

Aunque la depresión laboral no es un tema sencillo de resolver, la persona puede realizar actividades que ayudarán en cierto modo a que los síntomas no se agudicen. Dentro de la lista se incluyen:

• Tomar un descanso de 10 minutos fuera del escritorio u oficina.
• Hacer una pausa para comer y salir al aire libre
• Salir a dar un paseo rápido durante un descanso
• Incorporar ejercicios de respiración profunda a lo largo del día
• Ver videos divertidos