¿Después de utilizar el celular por varios minutos has sentido dolor en las muñecas o en algunos de tus dedos? Al navegar o chatear, todo el peso del celular recae sobre los dedos índice, que deben soportar también la presión que realizas con los pulgares para escribir.
Precisamente esos movimientos repetitivos, como hacer scroll o textear, pueden generar una carga adicional a tus tendones, que son tejidos conectivos encargados de unir los músculos a los huesos y permiten el movimiento.
Sobrecargarlos puede inflamarlos o irritarlos, ocasionando lo que médicamente se conoce como tendinitis.
¿Qué es la tendinitis?
Este tipo de trastorno puede presentarse en cualquiera de los tendones ya sea por una lesión o por la repetición prolongada de un movimiento en particular. Los síntomas que se manifiestan son dolores en los dedos, hinchazón, enrojecimiento y pérdida de fuerza.
Los dolores aparecen de forma repentina y suelen ser por periodos cortos, cuando se brinda un tratamiento oportuno.
Identificación y tratamiento
Si el dolor y los demás síntomas interfieren con tu vida diaria por dos días o más, lo recomendable es consultar con tu médico. Mediante exploración física y en algunos casos con el apoyo de imágenes diagnósticas, se confirmará o descartará la afección de los tendones.
¿Identificas alguno de estos síntomas?
Una parte del tratamiento consiste en reposo, el uso de hielo en la zona afectada para disminuir el dolor y el uso de vendas elásticas compresoras. También puede llegar a ser necesaria la administración de medicamentos y el desarrollo de fisioterapia para el fortalecimiento.
Cuando los síntomas no desaparecen y se identifica la rotura de un tendón, la cirugía es una de las opciones que se contempla.
¿Cómo evitar la tendinitis por el uso excesivo del celular?
Si notas dolores o incomodidad después de usar el celular, lo primero que debes hacer es reducir el tiempo de uso. De igual forma, es importante que cambies constantemente la posición en la que mantienes el equipo: en ocasiones puedes hacer scroll con el índice y no con el pulgar.
De igual forma, algunas veces puedes enviar notas de voz, en lugar de solo texto para dejar descansar los dedos de los movimientos repetitivos.
Se recomienda también el estiramiento de los dedos y la muñeca antes y después de usar el celular.
¿Qué otras acciones pueden provocar tendinitis?
La tendinitis suele afectar también los tendones asociados con las rodillas, talones, hombros, codos y muñecas. Por eso, quienes practican deportes como béisbol, básquetbol, tenis o natación deben tener especial cuidado con el estiramiento, el mejoramiento de la técnica de movimiento y el fortalecimiento de los músculos.
Las personas que en sus actividades profesionales se exponen a movimientos repetitivos, vibraciones o gran esfuerzo físico también presentan un riesgo considerable.
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